AYA's ブログ

季節の変わり目体調管理は万全ですか?

「最近疲れが抜けなくて・・」
「肌の調子が悪くて・・」
そんなお悩みに、
今回は免疫についてのお話です。
そもそも免疫とは、私たちの体に備わっている病気に対する防衛システムで、
どんな最新医療よりも優れた機能なのです。
その免疫力を低下させる大きな原因となっているのが「冷え」と「ストレス」です。
「あぁ、私のことだ・・」と思ったあなたは
免疫力が低下していますよ!
ストレス
まずはストレス、体か緊張状態になり、
活性酸素が増え血行も悪くなります。
逆に、リラックス(動かない状態)になりすぎても、体は怠けてしまい免疫機能は衰えてしまうのです。
甘やかしすぎても駄目だということですね!
冷え
次は女性のほとんどが感じている冷え。
もともと女性の体は脂肪が多く血管が細い為、
血行が悪くなりやすい体です。
しかも、寒いのは冬だけではなく、
夏もエアコンによって冷えている私たちの体は、
どんどん免疫力が下がっています。
冷えは自立神経とも関係が深く、
交感神経と副交感神経のバランスが悪い人は
体温が36度以下の低体温の人が多いとの事。
体温が1度上がると免疫力はなんと5倍にもなるそうです!!
私たちにとって、冷えの改善がどれだけ大切なのかよくわかりますね。
免疫力を高めるには?
では、免疫力を高める生活のポイントをいくつか挙げていきましょう。
気分転換
まずはストレスを溜めない事!とはいってもなかなか難しいので、
軽く体を動かしたり、
好きな音楽を聴いたり、
エステでリラックスもいいですよね!
あたためる
続いて、冷やさない事!これはそのままですね。
とにかく暖める!暖める!
特にお腹周りは暖めてあげてください。
普段お腹の冷えを感じる人は少ないかもしれませんが、
内臓が詰まっていて生命活動に重要な働きをしてくれているお腹、
ここが冷えるとさまざまな機能に支障がでてきます。
疲れや肌荒れに悩まされている方、
実は原因はお腹にあるかもしれません。
腹巻などで暖め、さらにマッサージなどで老廃物を流してあげるといいですね。
食事
そして最後に食事について。
「腹八分に医者いらず、腹六分に薬いらず」ということわざがあるようです。
昔の人は体にいい生活を当たり前に過ごしていたんでしょうね。
どんなに栄養があっても、食べ過ぎてはただの老廃物となって体に溜まります。
何事も「適度」に。
実は一番難しいことかもしれませんね!
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