スタッフブログ

美しい体型のための筋肉トレーニング

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こんにちは、横浜店の杉山です。

夏も真っ盛り。お客様の中にも、明日海へ行くので今日どうしてもお腹のお肉を減らしたい!
ももの内側に隙間をつくりたいってかたが増えてきました。

年齢を重ねると理想の体型を維持するのにも何かと苦労がいることがありますね。

そこで今回は、美しい体型維持のための筋肉トレーニング、下っ腹編をご紹介させていただきます。

美しい体型維持のための筋肉トレーニング 下っ腹編

身体をトレーニングするときには是非ご自分の体に沢山のXがあると想像して行ってみてください!
身体は一つを動かせば必ずどこかが連携していますから!

たとえば身体の真ん中、胴体です。右肩から左の腰まで一直線、左肩から右の腰まで一直線、Xを想像してみてください。

そう考えると簡単です。もし下っ腹が気になっていたら、Xの要領で引き上げることを考えればいいのです。

つまり、右の下っ腹は左の背筋を鍛えることで持ち上げられます。
反対側は、左の下っ腹は右の背筋を鍛えれば持ち上がります。
両方の背筋を鍛えればいいのです。

ただし、ここで大切なのは今回身体をXとして考えていますし、引き上げる筋肉を養いたいので、ただうつぶせでまっすぐ上体を起こす背筋ではなく、上体を起こしながら後ろを振り返るようにして少しねじってみてください。

腰を痛めないようにすこし後ろを振り返るだけで効果は全然ちがいます。
呼吸と無理しない回数を毎日つづけるだけで下っ腹はどんどんひきあがっていくと思いますよ!!

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