朝、ふと鏡を見て「顔が大きくなった？」
と感じることはありませんか？
寒い冬はただでさえ外出が減る季節。
それに加えてコロナ自粛で、自宅に引きこもっていた方も多いのではないでしょうか。
顔が大きくなってしまう原因は、身近なところにたくさんありますよ。
この記事では、顔が太る原因や生活習慣のチェックポイントをお話しし、顔痩せに効果的なセルフケアを紹介します。
寒い冬もあと少しの辛抱です。
3月の卒業式や4月の入学式をスッキリ小顔で迎えるために、今のうちに顔痩せフェイシャルケアをがんばりましょう！
顔が太ってしまう原因として、下の4つが考えられます。
1. 脂肪太り
2. 筋力の低下
3. むくみ
4. 凝りや骨格のゆがみ
では、１つひとつお話ししましょう。
まず1番多いのは、食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足からくる脂肪太りです。
骨格や体質によって、顔に脂肪が付きやすい人もいれば、付きにくい人もいます。
しかし全体に太ってきた結果、顔が太るということが最も多いと言えるでしょう。
顔の筋力が低下して緩みが生じると、頬などの顔全体が下がって、ほうれい線や二重あごが目立ってきます。
フェイスラインが緩むと、顔全体が大きく見えてしまうでしょう。
加齢が最も多い原因ですが、表情の乏しい人は顔の筋力の低下も早く訪れると言えます。
リンパや血流が滞ると、むくみとなって現れます。
むくみが出るのは顔だけではありませんが、顔はむくみやすい箇所です。
太っていないのに顔だけ大きく感じるという場合は、むくみが原因であることが多いと言えます。
凝りや骨格のゆがみも、顔が大きくなる原因になるでしょう。
食事の時に片方の奥歯だけで噛む、左右の足の一方ばかりを組むなど、アンバランスな体の使い方も骨格の歪みの原因になります。
また、スマホやパソコンを使う時の姿勢の悪さも、凝りや骨格のゆがみにつながると言えるでしょう。
ここまで、顔が太る原因についてお伝えしてきました。
次に、あなた自身の生活習慣をチェックしてみましょう。
□お酒や塩分の多いものが大好き
□左右のどちらか一方で頬杖をつく、バッグを持つなどの癖がある
□食べ過ぎや運動不足で肥満傾向にある
□笑ったり会話したりする機会が少ない
□就寝時の歯ぎしりや歯を食いしばる癖がある
いかがでしたでしょうか？
2つ以上チェックがついた人は要注意です。
次に、顔痩せに効果的なセルフケアを紹介するので、ぜひ実践してくださいね！
顔痩せに効果的なセルフケアは、下の4種です。
1. 顔のリンパマッサージ
2. 顔の筋トレ
3. 舌回し体操
4. 生活習慣の改善
それでは、順にやり方を説明しましょう。
顔痩せのために毎日行いたい基本のリンパマッサージを紹介します。
むくみを予防して顔のラインをシャープにする効果が期待できますよ。
摩擦を防ぐために、マッサージオイルかクリームをつけて行いましょう。
① あごの先端から左右の耳の前までを両手で10回さすり上げる
② 口の両脇から左右の耳の前までを両手で10回さする
③ 両眼がしらの下に人差し指と中指を置き、目の下からこめかみまでを5回さすり上げる
④ 両眼がしらの上からこめかみまでを5回さする
⑤ 額の真ん中に両手を置き、両こめかみまでを10回さする
⑥ 左右のこめかみから耳の前を通過して鎖骨までを両手で10回さする
以上が、顔痩せに効果的な基本のリンパマッサージです。
入浴後などの体が温まっている時間帯に行うとより効果的ですよ。
顔の筋肉も体の筋肉と同じように、鍛えることで引締まります。
ここでは、フェイスラインをスッキリさせる筋トレと、口周りの表情筋を鍛える筋トレを紹介しましょう。
① 背筋を伸ばして、姿勢を正す
② 胸の前で両腕をクロスさせて、肩に手を乗せる
③ ゆっくりと顔を上に向け、舌をできるだけ突き出す
④ 舌を元に戻し、顔もゆっくり前を向く
頬のたるみや、二重あごに効果的なエクササイズになります。
頬からデコルテまでの無駄な肉が落ちて、スッキリしますよ。
① 唇を「お」と発音する時の形にする
② そのままの状態で鼻の下をできるだけ伸ばして、目線を上にして10秒間キープ
③ 以上の動作を2セット行う
朝起きてすぐと、寝る前の時間（入浴後が理想）に1日2回行うのが理想的です。
口周りの筋肉を鍛えることで、ほうれい線の改善にも効果が期待できるでしょう。
1日ワンセットの舌回し体操で、小顔をゲットしましょう。
舌回しはマスクをつけたままでOKなので、いつでもどこでも、思いついた時にできるのがメリットです。
① 口を閉じ、舌の先で歯茎の表側をなぞるように右回りに10周する
② 同じ動きを左回りにも10周する
簡単な動作ですが、やってみると想像以上に疲れますよ。
フェイスラインの引き締めに大きな効果があると、人気の体操です。
つい見逃しがちですが、生活習慣の改善は顔痩せに欠かせません。
1. よく噛んで食べる
2. 塩分は控えめに
3. 水分をしっかり摂る
以上の3つに注意することが大切です。
よく噛んで食べることは口周りの筋肉を鍛え、フェイスラインの引き締め効果があります。
また、よく噛むと満腹中枢が刺激されるため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できますよ。
一口30回噛むことを心掛けましょう。
塩分を取り過ぎると、体内の塩分を薄めようとする作用が働くため、多くの水分を蓄えてしまい、むくみの原因になります。
塩分を取り過ぎないように注意することは、健康にはもちろん、スッキリした小顔にも欠かせません。
また、水分をたっぷり摂ることも大切です。
水分不足になると体内の循環が滞り、老廃物が蓄積されます。
お茶やコーヒーなどの利尿作用が高い飲み物を摂るのも効果的です。
1日1～1.5リットルを目安に、十分な水分を摂取しましょう。
ここまで、顔痩せに効果的なセルフエステを紹介しました。
しかし、自分ではなかなか思うように効果が出ないという方は、エステでプロの手にゆだねるという方法もあります。
フェイシャルエステでは、以下のように様々な効果が期待できますよ。
自分で行うケアでは、例えば力が入り過ぎて肌を傷めたり、皮膚を伸ばし過ぎてシワが増えてしまったりする心配もあります。
しかし、エステでケアすると、そんな心配はありません。
それどころか、顔痩せと美肌の2つの効果が同時に得られるのは、大きな魅力だと言えます。
また、セルフケアでは効果が実感できるまでに時間がかかりますが、エステでは速攻で効果が得られるのもメリットでしょう。
より早く確実に顔痩せ効果を実感したいという方には、エステでのケアをおすすめします。
顔痩せのフェイシャルケアは、日常の中でできることばかりです。
今回ご紹介した、顔のリンパマッサージや筋トレ、舌回し体操をぜひ実践してみてください。
また、塩分を控えめにして水分を十分摂るといった、生活習慣の改善も忘れずに。
「セルフケアでは物足りない」「速攻で小顔を手に入れたい」といった方は、ぜひエステでのフェイシャルケアも検討してみてくださいね。
3月の卒業式や4月の入学式に向けて、スッキリ小顔を目指しましょう！
