「激しい運動は苦手だけど綺麗に痩せたい。」「お腹痩せしたいけど何から始めていいのか分からない。」興味はあるけどなかなか行動に移せていない方必見！横浜で安くて気軽に行けるおすすめエステサロンをESPLIZAの石井が紹介いたします！
「痩身エステ」とは、エステティシャンによるマッサージや専用のマシンによって、気になる部分の「痩せ」効果が得られるエステのことです。
では、痩身エステはなぜお腹痩せに効果があるのでしょう？
ここでは、痩身エステの施術の種類や痩身マシンの機能・効果について詳しくご紹介します。
痩身エステの施術には、大きく分けて次の2種類があります。
それぞれの特徴について、詳しく見ていきましょう。
「オールハンドでの施術」とは、エステティシャンが直接手でマッサージを行う施術のことです。「人間の手」でマッサージされることで、痩身だけでなく、リラックス効果やストレス解消効果も得ることができます。
また、施術を受ける人の体調やコンディションによって、マッサージの強さやほぐす場所を細かく調整できるのもメリットと言えるでしょう。
一方、痩身マシンに比べると効果が出るまでに時間がかかる、エステティシャンの技術によって得られる効果が異なるなどのデメリットもあります。
「痩身マシンでの施術」とは、専用の機器を使って行う施術のことです。オールハンドでの施術に比べると痛みが少なく、効率的に効果を得ることができます。
痩身マシンの機能には、以下のようにさまざまな種類が存在します。
それぞれの機能や効果について詳しくご紹介します。
キャビテーションは、特別な周波数の超音波で脂肪細胞膜を破壊し、脂肪細胞を減らす機能です。細胞膜を破壊された脂肪細胞は老廃物として体の外に排出されます。二の腕やお腹周りなど気になる部分を集中的にケアすることができるため、部分痩せにぴったりの施術といえます。
また、肥大化した脂肪細胞と老廃物が一緒になって凝り固まった「セルライト」の改善にもキャビテーションは効果的です。さらに、脂肪細胞そのものが減少するので、リバウドのリスクが低いというメリットもあります。
スリムレーザーは、FDA（アメリカ食品医薬品局）の認証を受けた理論に基づいて開発された機能です。キャビテーションと同様に脂肪細胞膜を破壊することで、脂肪細胞が体外に排出されやすくします。
皮膚表面の皮下脂肪やセルライトの除去に効果的で、600nmの波長によって凸凹肌を滑らかにする効果もあるとされています。
ラジオ波は、周波数が高い電磁波を使って痩身効果を得る機能です。
ラジオ波を発生させる原理は、以下の3つのタイプに分けられます。
一般的に、ラジオ波の届く範囲はモノポーラ式やマルチポーラ―式は体の表面から2センチまで、バイポーラ―式ではそれより浅い位置までとされています。
ラジオ波を使って温熱を発生させることで、皮下脂肪や体の深部をしっかり温めることが可能となり、それによって、むくみの解消・基礎代謝UP・広範囲の脂肪への効果などが期待できます。
LED（発光ダイオード）は、LEDの波長を使って美容効果を得る機能です。LEDは「光る半導体」とも呼ばれ、材料となる化合物によって色が変わります。波長が長くなるにつれて光の色は赤くなり、逆に波長が短くなると光の色は青くなります。
LEDの種類と効果は以下の通りです。
サイクロン吸引は、気になる部分を集中的に吸引してリンパマッサージすることで、脂肪が揉みだされ、理想的な部分痩せ効果を得ることができる機能です。
EMSとは、電気刺激を与えることで筋肉を動かし、寝ながらでも筋肉を鍛えることができる機能です。運動をする時間がとれない方やなかなかトレーニングが続かない方でも、気軽に筋トレ効果を得られるとされています。
筋肉量がUPすることで基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい体作りが可能に。また、電気刺激というと「痛みがあるのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、EMSはピリピリとした刺激を感じる程度で強い痛みはないため、安心して施術を受けることができます。
ここまで紹介したように、痩身マシンにはさまざまな機能や効果があります。そのため、痩身効果を効率的に得たいのであれば、痩身マシンを導入しているエステサロンを選ぶことをおすすめします。
なお、使用可能な痩身マシンはサロンによって異なるため、どのような痩身マシンを導入しているのか事前に確認しておくと安心です。
エスプライザは『月額制痩身エステ』なので、月々決まったお値段で通い続けることができる安心システム。施術時間も1か所30分なので、空いた時間に気軽に立ち寄り、本格的な痩身マシンを受けることが可能です。
さらにエスプライザ横浜駅前店は、横浜駅西口から徒歩3分という好立地。
忙しくてエステに通う時間がなかなか取れない方や、料金が高額でエステに通うことを諦めている方にオススメです。
ラジオ波・キャビテーション・サイクロン吸引・LED機能搭載の痩身美容機器。
「ラジオ波」で温める、「スリムレーザー」で溶かす、「サイクロン」で揉みだす、「LED」で引き締めるの４つの機能のうち、お客様の体質や肉質に合わせてベストな施術を選んで頑固な脂肪細胞(セルライト)に直接アプローチします。
小顔を目指すなら、ゼロコルギフェイシャルがおすすめ。
「高出力ラジオ波」で骨と筋肉に圧力を加えて、間に詰まっている老廃物の排出を促進しスッキリとしたフェイスラインへと導きます。
EMSを超える筋肉運動を実現した最新テクノロジー搭載の痩身機器。
通常の筋肉運動では到達しない皮下7cmの深部の筋肉を高速で動かし、脂肪も同時に燃焼させます。
1つのマシンでトレーニングと痩身の両方に取り組むことが可能です。
医療業界も注目の技術ハイドロピーリング搭載の美容フェイシャル機器。
ジェット水によるやさしいピーリングによって、頑固な毛穴や角栓をスッキリさせ、美肌へと導きます。
エスプライザでは、月4,500円(税抜)～メニューを選ぶことができます。
メニューは、「カラダケア」と「お顔ケア」に分かれており、「カラダケア」の中でもお悩みに合わせてコースを選ぶことができます。
また、オプションチケットもあり、自分自身でメニューを選べるのも他のエステサロンにはない魅力です。
| 月 | １か所 |
|---|---|
| 月 | ２か所 |
| 月 | ４か所 |
美容室感覚で通うことができ、お値段もお得な「エスプライザ横浜駅前店」ですが、本当に効果がでるのか気になりますよね。
そんな方のために、実際に痩身マシンの施術を受けてダイエットに成功した方のビフォーアフターや施術を受けた感想をご紹介いたします。
Befor
After
今までは、時間やお金を理由に自分でダイエットをする方法のみ試していました。しかし、ダイエットのやり方もきちんと理解できず、年々痩せにくい身体なっていることを実感してエステサロンに通うことを決意しました。
最初は本当に結果を出せるのか、通い続けることができるのか不安でしたが、スタッフの皆さんが友人の様にダイエットを応援してくださり頑張れました。
1回の施術で効果がしっかり出るためモチベーションも上がります。
また、1人ひとりに合ったダイエット方法を提案してくださるのでやり方が分からなかった私にとってはとても助かりました。思っていたよりも安く通うことができ、理想の自分に近づいていることが何より嬉しいです！
これからもエスプライザに通い続けたいと思います！
痩身エステの効果を最大限発揮するためには、お腹が太る理由について知っておく必要があります。原因が分からないまま施術を受けても、すぐにリバウンドしてしまったり、十分な効果を得られなかったりする可能性があるからです。
そうした事態を避けるためにも、ここではお腹が太る理由について詳しく見ていきたいと思います。
お腹が太る主な理由には以下の4つが挙げられます。
それぞれついて詳しく見ていきましょう。
血行が悪いと新陳代謝が低下し、脂肪が消費されにくくなります。その結果、お腹などが太りやすくなると考えられています。
また、血行不良は体の冷えにもつながります。体が冷えているサインとしては、以下のようなものがあります。
上記の症状に当てはまる場合は、体が冷えている可能性があるため要注意です。
無理な食事制限もお腹太りの原因になります。過度の食事制限によって栄養が不足し飢餓状態に陥ると、本能的に体は脂肪を蓄えようとします。その結果、体に脂肪がつきやすくなり、体重が増えてしまうのです。
また、筋肉を作るのに必要なタンパク質などが不足すると、全身の筋肉量が減少して代謝が悪くなる恐れもあります。これらの理由から、「食べていないのに太る」というときは、食事制限の内容を見直してみる必要があると言えるでしょう。
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れて太りやすくなります。
自律神経とは、全身の器官の働きや、体温、ホルモン分泌などを司る神経のことです。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類が存在し、交感神経には体を活発化させる働きが、副交感神経には体をリラックスさせる働きがあります。
ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、交感神経の働きが鈍くなり全身の血行が悪化します。その結果、新陳代謝が低下して太りやすくなると考えられています。
また、ストレスには食欲を旺盛にする「ドーパミン」というホルモンの分泌を促したり、満腹中枢を鈍らせたりする作用もあります。そのため、ストレスが溜まっているとつい食べ過ぎてしまい、それが肥満に繋がってしまうのです。
運動量が不足すると、全身の筋肉が減少してしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が低くなり、太りやすくなると考えられています。
基礎代謝全体の約20%は骨格筋が占めています。運動によって筋肉を鍛えると、その筋肉を維持するために一定のカロリーが使われるため、太りにくくなります。
一方、運動量の不足によって筋肉の量が減少すると、摂取したカロリーが十分に消費されずに脂肪として体に蓄えられてしまいます。こうしたことも、お腹太りの原因の一つと言えます。
お腹太りを解消するためには、以下のような運動がおすすめです。
効果的な運動方法について詳しくご紹介します。
お腹太りの解消に効果的なストレッチ方法が「カエル足ストレッチ」です。
カエル足とは、ヒザを開きカエルのような姿勢で行うストレッチのこと。ヒザを開くことで骨盤が後ろに傾きやすくなり、お尻の筋肉が使いやすくなる、下半身が痩せやすくなるなどの効果が期待できます。
また、ヒザを開いて行うため股関節に負担がかからず、運動不足の人でも無理なく行うことが可能です。
カエル足ストレッチの中でも、お腹太りの解消におすすめなのが「カエル足レッグレイズ」です。
カエル足レッグレイズのやり方は以下の通り。
この動作を8セット繰り返すことで、下腹部の引き締めに役立ちます。
筋トレもお腹痩せに有効な運動です。腹部には、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋の4種類の筋肉があります。筋トレによってこれらの筋肉を鍛えることで、お腹まわりを引き締めることが可能となります。
腹部の筋トレにおすすめなのが「プランク」です。プランクとは、主に腹筋を鍛えるための体幹トレーニングのことで、多くのアスリートも取り入れています。
すぐに取り入れられるプランクの一つが「アラウンザワールド」と呼ばれるトレーニングです。
アラウンザワールドのやり方は以下の通り。
この動作を、途中に1分間のインターバルを挟みつつ3セット行います。
有酸素運動の定番・ウォーキングにもお腹の引き締め効果があります。ウォーキングを行うと全身の脂肪が分解・燃焼されます。その結果、お腹まわりについている脂肪を落とすことができるのです。
ちなみに、ウォーキングよりもランニングの方が「痩せそう」と思われがちですが、ランニングでは脂肪より糖質が多く消費されるため、脂肪の燃焼にはウォーキングの方が向いています。
また、ウォーキングをする前にストレッチを行うことで、関節や筋肉の動きがスムーズになり、より多くのカロリーを消費することができます。
1日あたりのウォーキングのおすすめ時間は20分～30分以上です。週に3日以上行うことで、お腹痩せだけでなく、血糖値や血中脂質の改善にも効果が期待できるとされています。
縄跳びもお腹痩せに効果的です。毎日継続して行うことで、ぽっこりお腹を解消することができます。
より高いお腹痩せ効果を得るためには、鼻から息を吸って口から吐く「胸式呼吸」がおすすめです。横隔膜の広がりを意識しながらトレーニングを行うことで、アウターマッスル、インナーマッスルの両方を鍛えることが可能です。
また、縄跳びはウォーキングなどに比べて、短い時間でより多くのカロリーを消費できます。縄跳びのMETs（運動強度）は、ゆっくり跳んだ場合が8.0、速く跳んだ場合が12.0程度。これを消費カロリーを求める計算式に当てはめると、体重50kgの人が15分間ゆっくり縄跳びをした場合、
8.0（METs）×50（kg）×0.25（時間）×1.05＝105kcal
上記の通りとなり、15分の運動で105kcalを消費することが可能です。
なお、同じ計算式にウォーキング（4.0METs）を当てはめると、15分の運動で52,5kcalの消費となります。このことからも、縄跳びはお腹痩せを効率よく実現するために適した運動と言えるでしょう。
今回は、安くて効果が実感できるおすすめのエステサロンについてご紹介しました。
痩身エステと言っても、サロンごとに効果や特徴などが異なるため、気になるサロンがあれば是非一度試しに行ってみましょう。
今回ご紹介した痩身エステで基礎代謝を上げ、ホームケアを取り入れることで効率的に結果がでます。
興味はあるけどなかなか行動に移せていなかった方も、自分に合ったエステサロンを見つけ、理想のボディを目指しましょう！
