こんにちは、綱島店の杉山です。
ダイエットといえば、食事制限・生活習慣・そして運動がよく挙げられますよね。
わたしもアスリートとして体重のコントロールが必須となっているので減量のために食事制限と運動量を調整することも仕事のひとつです。
筋肉がないと脂肪が燃えない、食物繊維で身体の中の循環がよくなる、ビタミンをとれば肌も若々しくなる、分かっていても時間がなくてできなかったり、女性らしく美しいラインの身体のためにはやたらに筋肉はつけたくなかったりするものです。
まずは運動。主に有酸素運動をおすすめします。
ランニングは有酸素運動にはいりますが、あまり負荷をかけすぎると（早くはしりすぎるなど）とよくありません。
女性らしい美しいラインの身体をつくるためには小さな負荷で長く動く事が大切です。
ちなみにこの場合脂肪は運動開始から約１５分後からしか燃えはじめないので、１５分以上動き続ける事をおススメします
大きな負荷でガッと動くと、足が余計に太くなってしまったりしますから注意。
続いて食事コントロール。ダイエットといえばこれが思い浮かびますね。
食事は食べ物に含まれる栄養素やカロリーをいつも意識してみてください。
楽しい食事をしながら「今私はビタミンＢを摂取している」なんて考えながらでは少しつらいかもしれませんが、少し食べ物の事を勉強すると、実は足りない分間食ができたりもできるかも
水分は一日何リットル飲む、とかいうモデルさんや有名人がいますが、これは多ければ多いほどいいとは私は言えません。
水分はその日摂取した塩分によってからだの中に余分に溜まってしまい、むくみとなって身体に疲れをおよぼします。
時々、飲んだら飲んだ分身体を通過して出て行ってるんじゃないかってくらい早くからだから尿で出て行くときがありませんか？
そんなときは実は身体の調子がいい証拠です！しっかり水分をとって毒素を外にだしてしまいましょう。
女性はホルモンバランスや身体のしくみ的に健康的にダイエットすることは実はとても難しいんです。ですが、自分の身体をよく理解し、自分の生活を見直すともっと楽にダイエットを考える事ができるかもしれません。
とはいえ忙しくて運動も食事も出来なくて生活リズムが崩れがちな方には、ダイエットのスタートとしてエステティックサロンがおすすめ。
女性の身体のプロがいますからいろんな質問にも答えてくれますし
時間がなくても短時間であなたの体を美しくする手助けをしてくれます。
あなたもダイエットのスタートをぜひayaエステティックサロンで。
