桜が咲いて春を向かえ、だんだんと暖かくなってきましたねぇ
寒～い冬が終わり身体も動かしやすく温まりやすくなってきて不思議と何かはじめたくなってきちゃうこの季節。
ダイエットに最適なんです！！
といってもお仕事していると運動する時間ってなかなかとることが難しいですよね。
過度の食事制限も代謝が落ち、リバウンドにもなりやすいので良くありません。
そこで、一つずつ小さな事から始めてみましょう！！
まずは身体を動かす週間を身につけていくことが大切です!
一番のおすすめはストレッチ！！普段使わない筋肉を伸ばしてあげる事でひきしまり、リンパや血流がよくなり疲れもとれす。
更に、身体も柔らかくなっていき痩せ易くします！
日々疲れがたまり身体が重たい。
むくんで脚が重たい。
肩こりがひどい。
腰痛がつらい。
そんな方には特におススメです。
疲れが取れ コリがほぐれ 楽になりますょ！
コリはお顔やお胸・お尻を下へ下へとたるませます。
また、腕や太ももにお肉がつきやすくしてしまいます。
そんな恐ろしいコリを改善したい！！という方は 福田 まで！
生活リズムに合わせて 色々なストレッチ方法を伝授致します（＾＾）
もし・・・御自身でやるのは面倒で嫌という方は・・
頭の先～足の先までフルマッサージ！ リンパを活性化させる パワーリンパマッサージ がおすすめです☆
溜まった毒素を流しましょう！！！
3・4月と何かと飲み会が多いこの季節
高塩分・高カロリー・・そしてお酒・・・
日々の食生活はいかがでしょうか？
内臓をフル活動・オ一バ一ワ一クさせていませんか？
お身体にも休息を！
優しくしてあげないと お身体が悲鳴をあげてしまいます。
胃の疲れ…身体の疲れには まずスープがおすすめです(^-^)
中でも 鶏のスープが一押し！！
お腹を温め、エネルギーである「気」を補って 身体を元気にする働きがあると言われています。
またスープは中国語で「湯(タン）」。
酸ラー湯（ｻﾝﾗ一ﾀﾝ）など中国料理では「湯」がつくスープのものが多いはず！
この「湯」という字 他でも見たことありませんか？
実は 漢方薬でも 「葛根湯」ゃ「補中益気湯」など「湯」のつくものが沢山あるんです。
つまり 漢方薬もスープの一種
スープも立派な漢方薬なのです！
なので、具よりもスープの方が価値があります。
具は煎じ終わった後の生薬のようなもの。
またスープが疲労回復に良いと言われるのは 液体だから消化吸収されやすいというメリットもあります。
消化と言うのは 思っている以上にエネルギーを使いますからね！
皆様、甘い物は絶対ダメだと思っていませんか?
糖分が全くいけないわけではありません！
糖分を摂取する事で、脳をリラックスさせたり、集中力ゃ持続力を高めてくれたり、又甘いものが老化を防止するとも言われています！
そこで！ダイエットでオススメなのが 果物☆
林檎やバナナ・みかんなど 果物には沢山のビタミンや酵素が含まれており、程よく糖分も含まれ甘みもあります。
ダイエットを始め、甘い物を我慢して辛い方！ついつい間食をしてしまう方！！オススメです！
まずは朝食時に最初に食べて下さい。
食事の最初に口に入れるものが一番吸収がいいので 吸収して欲しい物…ビタミンゃ酵素を最初に食べて吸収させるのです。
すると お腹が満たされ ご飯を沢山食べなくても済みます！
又、酵素を取る事で 身体も元気に(^-^)
お仕事の効率もぐっと上がりますょ！
可能であれば 昼食時にもいいですね。
ついつい間食してしまう方 お菓子等の代わりにカットフルーツに変えてみて下さい(^^)
天然の甘さが満たしてくれます。
更にビタミンがありので栄養の偏りも防げます！
ただ一つだけ注意点が…っっ
それは 時間!!
午後3時以降は果物を食べちゃ駄目ですょ！
3時を過ぎると、砂糖の塊を食べているのと 一緒。
糖分とでしか吸収されないのですっっ
なので お時間だけは注意をして下さい。
果物生活 かなりオススメです(^-^)
甘い物が好きで好きで堪らない。でもダイエットもしたい！ と言う方に教えちゃいます(^^)フルーツレシピ！
まず 豆腐1パック(200～400㌘) バナナ2～3本(黒くなったものがオススメ) をご用意して下さい。
お豆腐を水切りします。
水が出たら捨て、数分～丸１日くらい放置
バナナをお皿に入れラップして、電子レンジで700W2～3分位温めます。
ドロンっとして水分が出るくらいがベスト！
次に 水切りしたお豆腐をミキサーでなめらかになるまで混ぜます。（ガガガッと詰まったらゴムベラなどで混ぜてあげるとまた動きます）
なめらかになったら 温かいままのドロドロバナナを投入！
再度 ミキシングして、クリーム状にまるまで混ぜます。（バナナは水分も全部入れてください）
クリーム状になりましたら、お好きな型に流し込みます。
どんどん固まっていってしまうので、チャキチャキッとやってしまうのがコツ！
荒熱が取れたら 冷蔵庫へ！！
冷やし固めたら ヘルシーバナナプリン の出来上がり☆
うれしい ノンオイル・ノンシュガー・ノンエッグ☆
あったかいうちに食べるのも、まったり濃厚バナナクリームって感じでオススメです。
水切りをしっかりするとお豆腐の味はしませんが、 水切りなしだととろけるプリンに！
黒ゴマなどを混ぜてみるのおいしくて オススメです☆
朝ご飯や昼食、おやつのお共に・・お試し下さい（*^_^*）
横浜店 福田 さやか
