結婚式やパーティーなどお呼ばれの時のファッション、半袖やノースリーブといった綺麗に見せたいときや、夏の露出高めのファッション。
女性にとって、だるだるの二の腕は鏡に映る自分を見た時、どうしても目立ち、気になってしまうパーツです。

二の腕ダイエットの為にまず理解しておきたいのは、ぷよぷよの部分、つまり肘から上の下側（上腕三頭筋）は普段筋肉を使わない部分だという事です。

この部分は意識しなければ使う事がない場所なので、まず二の腕ダイエットの初めは意識的にこの部分を刺激することが必要になります。

二の腕に刺激を与える方法としては、自分の目線より高い場所へ手を移動させる動きがあります。

例えば家事の中では窓ふきの上下運動や床の雑巾がけなど上腕三頭筋を伸ばす、ストレッチが日常的な行動の中で効率的に出来る二の腕のダイエットです。

また、二の腕の近くには３大リンパ節のうちの鎖骨と脇の部分の2つの重要なリンパ腺が隣接しているので、ダイエットと密接な関係のあるリンパの流れを整えることが大切です。

普段使っていない部位に少々の意識をしながら筋力をつけると同時に、代謝を上げる為老廃物を溜めないようにリンパマッサージをすると二の腕ダイエットになります。

また、冷えやすい部分でもあるので加圧サポーターなどで保温する方法などもあります。
これも、冷えることでリンパの流れが悪くなるのを防ぐ目的が強いので継続して意識しながら上腕三頭筋に刺激を与えることが二の腕ダイエット成功の秘訣です。