脚やせ体幹ストレッチその2≪ayaエステサロン横浜駅前本店≫

脚やせ体幹ストレッチ2回目です。

まず準備ストレッチとして軽くジャヤンピングをして体の体軸をニュートラルに戻します。

その後屈伸をして脚やせ体幹ストレッチのモードに体と心を持っていきます。

最後に鼻から空気を吸って口から空気を吐く深呼吸を2回します。

それでは、脚やせ体感ストレッチです。

1、まずはじめに四股の姿勢をとり骨盤をわざと外に押し出します。そのことにより股関節を開き股関節を動きやすくします。

2、次に脚を開いた状態からお尻を引いてくの字に曲げて足を内またに、その後体を沿って足を蟹股にこれを8回続けます。

3、足をVの字に気を付けをして軽く屈伸を30回行います。この運動はO脚を治す運動です。

4、膝と背中を曲げないでくの字で伸ばします。

5、前屈をして体幹を伸ばします。

6、脚を肩幅に広げて今度は左右に体幹を曲げます。左手小指を右脚の小指に付ける。その後右手小指を左足小指に付ける。

7、足を平行に保ってフラフープを回すように腰を回します。

以上の事を行うと骨盤が動いて本来あるべきところに戻っていきます。

この運動を1週間に2回行うことをお勧めします。

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社長 大畑慶高

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