こんにちは!！綱島店の佐藤です(^O^)

前回に続きお話させていただきます。
美肌の条件の一つとして食生活はすごく大事なことです。
美容食とは
1. 一日2000～2500Calの熱量の食物を摂取する
2. タンパク質、糖質、脂質を毎日平均してバランスよく摂取する
3. ビタミン、ミネラルを十分に摂取する
4. 1日60～100gのタンパク質を摂る。
5. 必須アミノ酸が不足しないように、いろいろなタンパク質を摂取するとよい
6. 糖質や脂質の多すぎる食事をしない
7. カルシウムを多く摂取する。
（カルシウム不足はイライラしたり、皮膚も敏感になり、抵抗力が弱まる。）
8. 食物繊維の豊富な野菜、キノコ類を十分摂取する

１種類に偏らないように、多い種類の食材をすこしづつ・・・

理想の食べ方ですが・・・難しいですよね

一日30品目といいますので、前の食事に食べなかった食材を選んで食べるように心がけるだけでもいいと思います　（＾＾）
毎日の食生活は健康な身体だけではなく、肌にもとても大事です。
そして・・・ワンランクアップしたａｙａエステティックサロンのケリーズリフト！

お出かけ前に試してみませんか？是非、お待ちしておりますo(^-^)o

綱島店 佐藤由美子