ダイエットとお食事(ダイエット 横浜)

皆さまこんにちは(^-^)/
綱島店の宮田です

ダイエットをしていると、食べる事を極端にやめてしまう方がいらっしゃいますよね
肉抜きで、野菜ばっかりとか
朝抜いたり・・・カロリーばっかりがきになったり
でも
そんな痩せ方はリバウンドの元なんです
生きていると必要なのは熱量ばかりではなくて、

ビタミンカルシウムたんぱく質ミネラルカリウムマグネシウムなどなど

家庭科で習った、六つの食品群を思い出していただけたらわかるように
たくさんの種類の栄養が不可欠なのです

片寄った食生活をしている間に足りないものは
身体にあるものを使ってしまうのです
身体から使ってしまうと何がおこるかというと
分かりやすい例は  骨粗鬆症
これは、カルシウムとビタミン不足
肉を抜いた食事をしていると身体を作るたんぱく質が不足してしまいます

身体が飢餓状態になります。
身体から使ったら、当然補充しますよね
次に食べたものが吸収されやすくなります
だから、せっかく我慢して減らしても
リバウンドを助長するし、身体に悪いのです
ダイエットするなら
健康的に、無理なく痩せたいですよね
・食事を我慢するというよりバランスよく少量 沢山の種類の食べ物を腹7分目
・適度な運動

・質のいい睡眠

この中で出来ないかもしれないものはどれかしら?

飽きちゃうのが運動ですよね!!

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お電話お待ちしています

綱島店 宮田祐子

 

 

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