むくみの解消方法みつけませんか?

むくみ

夕方になると、足のむくみを感じる方も多いのではないでしょうか。

どうして夕方になると足のむくみがあるかご存じですか?

むくみとは、皮下に余計な水分が溜まってしまった状態のことをいいます。

夕方から夜になってくると、だんだんと重力でこの余分な水分が足のほうに溜まってくるので足がむくんでしまうのです。

むくみの解消方法

マッサージ

むくみの解消方法として、マッサージがおすすめです。
マッサージをすることで、血行がよくなりますので、むくみも解消されます。
ご自分でマッサージされるのも良いですが、エステサロンでのマッサージや施術も足のむくみの解消にはおすすめですよ。

身近なものを使ってむくみの解消もできます。
竹踏みをされたり、角を使ってかかとの上げ下ろしなどもおすすめです。
アキレス腱を伸ばすことがポイントですよ。

入浴や足湯

また入浴や足湯なども、血行が良くなりますので、むくみの解消になります。
シャワーだけで済ませるのではなく、ゆっくり浴槽に浸かりましょう。

食べ物

また、食べ物でのむくみの解消もおすすめです。

カリウム、マグネシウム、ビタミンがむくみの解消に効果的な成分と言われています。
カリウムは昆布やこんにゃく、マグネシウムは大豆や黒ゴマなどに含まれています。

食材だけでは摂取できない時は、サプリメントなどで補うこともおすすめです。

運動不足や塩分の摂り過ぎ、窮屈な下着や靴などを履いたりすることも、むくみの原因になってしまいますので注意しましょう。

ご自分に合った方法で、むくみを解消しましょう。

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