良質な油を食事から摂取しましょう

痩せなくなるダイエット

ダイエットというと皆さん食べないダイエットを連想される方が多いかと思います。
食べないダイエットを続けてしまうとなかなか理想の体型に近づけないだけではなく、基礎代謝も落ちてしまい段々体重も体脂肪も落ちない体質に変わっていってしまいます。
段々痩せなくなっていくカラダ作りをしていってしまってることになるのですね。

一番恐ろしいのはリバウンド。油抜き、炭水化物抜きを一生続けることはできません。
なのでやめた時に必ずリバウンドがやってきてしまいます。

良質な油

本来ダイエットとは健康な体型に近づくための食事療法や食事のことを指します。
良質な油を取り入れることによって改善されることが沢山あるんですよ!
便秘やお肌の乾燥など油不足で引き起こる体の悩みはとっても切実です。
体の底力をあげて体の内側からの潤いやハリを是非実感してみて下さい。
和食もカラダ作りのとってもいい味方ですよ!
油を取り入れると言っても揚げ物やジャンクフードではカラダ力は上がらないのでご注意してくださいね。

食材も注意

加熱によって酸化してしまう油が多いのでお料理で使う油は熱に強いオリーブオイルがおすすめです。

ドレッシングなどで生で使用するならばシソ油や亜麻仁油もダイエットにはとってもよいのですが、こちらは熱に弱いので必ず生のまま摂取。

アボカドやナッツも食べる美容液と言われアンチエイジングにも効果大!

サーモン、青魚、鴨肉などは不飽和脂肪酸の含有率が高く中でも中性脂肪を低下させるα-リノレン酸を多く含んでいます。
中性脂肪を低下させ血栓を予防してくれる働きがあります。
サーモンとわかめの相性も抜群に良く太りにくいそうです。

お食事の時のお米はなるべく白米でなく玄米や雑穀米など、色のあるお米が腹持ちも良いし体には優れています。

どれをとっても食べ過ぎは禁物ですが積極的に取りたい食材の一部です^^

女性の魅力バストやヒップをきれいに魅せるダイエットで脱いでも怖くないメリハリ美人を目指しましょう。
よろしかったら参考にしてみて下さい。

aya
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