季節の変わり目体調管理は万全ですか?

「最近疲れが抜けなくて・・」
「肌の調子が悪くて・・」

そんなお悩みに、今回は免疫についてのお話です。

そもそも免疫とは、私たちの体に備わっている病気に対する防衛システムで、どんな最新医療よりも優れた機能なのです。

その免疫力を低下させる大きな原因となっているのが「冷え」と「ストレス」です。

「あぁ、私のことだ・・」と思ったあなたは、免疫力が低下していますよ!

免疫力が低下する原因

ストレス

免疫力が低下する原因の一つはストレスです。
ストレスがかかると、体か緊張状態になり活性酸素が増え血行も悪くなります。

逆に、リラックス(動かない状態)になりすぎても体は怠けてしまい、免疫機能は衰えてしまいます。
甘やかしすぎても駄目だということですね!

冷え

女性のほとんどの方が感じている冷え。

もともと女性の体は脂肪が多く血管が細い為、血行が悪くなりやすい体です。
しかも、寒いのは冬だけではなく、夏もエアコンによって冷えている私たちの体は、どんどん免疫力が下がっています。

冷えは自立神経とも関係が深く、交感神経と副交感神経のバランスが悪い人は体温が36度以下の低体温の人が多いとの事。
体温が1度上がると免疫力はなんと5倍にもなるそうです!!
私たちにとって、冷えの改善がどれだけ大切なのかよくわかりますね。

免疫力を高めるには?

では、免疫力を高める生活のポイントをいくつか挙げていきましょう。

気分転換

まずはストレスを溜めない事!

とはいってもなかなか難しいので、軽く体を動かしたり、好きな音楽を聴いたり、エステでリラックスもいいですよね!

あたためる

続いて、冷やさない事!
これはそのままですね。

とにかく暖める!暖める!
特にお腹周りは暖めてあげてください。

普段お腹の冷えを感じる人は少ないかもしれませんが、内臓が詰まっていて生命活動に重要な働きをしてくれているお腹、ここが冷えるとさまざまな機能に支障がでてきます。
疲れや肌荒れに悩まされている方、実は原因はお腹にあるかもしれません。
腹巻などで暖め、さらにマッサージなどで老廃物を流してあげるといいですね。

食事

そして最後に食事について。

「腹八分に医者いらず、腹六分に薬いらず」ということわざがあるようです。
昔の人は体にいい生活を当たり前に過ごしていたんでしょうね。
どんなに栄養があっても、食べ過ぎてはただの老廃物となって体に溜まります。

何事も「適度」に。

実は一番難しいことかもしれませんね!

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